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擺脫惡塞跳蛋逛街夢睡好覺!醫師3招教你美夢連連睡得香甜

【早安健康編輯部】有些人睡覺會馬上沉入夢鄉,一覺醒來,如果作了美夢,起床時人的嘴角仍會不自覺上揚,如果做的是惡夢,不但心情惡劣,可能還會心事重重!你常常因為惡夢而驚醒嗎?其實作夢經常損害睡眠品質,好夢或許可以讓人睡得香甜,但惡夢卻可能害你失眠一夜。


作夢是因為淺眠嗎?



很多人認為自己常常作夢是因為淺眠,沒有進入深層睡面才會夢到「朝思暮想」的畫面或事情,要是睡得熟就不會作夢了。對此,日本精神科醫師濱野百合澄清,其實這說法並不正確,她認為每個人都會作夢,一天平均甚至夢上3~5次,只不過不一定全都會記得罷了。

她解釋,作夢和睡眠的步調息息相關,若睡眠時間不足,身體還忙於修復腦部,這時間作的夢大多不會被我們記得,所以才有「淺眠才作夢」的說法。


為什麼會做夢?睡眠與夢的關係



濱野百合進一步講解夢境的機制,她指出,作夢的內容和近期見聞有關,近期經驗被存入潛意識之中,透過夢境以片斷的方式來呈現,多少也反應內在情緒、現實壓力,甚至也是大腦正在儲存的記憶片段。


常因惡夢失眠?夢境是片段的淺意識經驗!


跳蛋使用心得
不少失眠患者是因為惡夢造成,即便睡著了卻睡不好,反而成為很大的困擾。濱野百合醫師說,其實作惡夢是自然現象,不用過度擔心,作惡夢可能是因為自己的不愉快經驗所造成,例如人際關係、工作、壓力等,或是喜歡看恐怖影片、小說,也可能成為作惡夢的原因。濱野百合醫師也建議了改善天天惡夢的方法。


睡前這樣做讓你美夢連連




  1. 睡覺前想一些美好快樂的事物
    透過重複將美好事物「輸入」腦袋裡面,就容易夢到這些美好事物!

  2. 在寢室使用自己喜歡的香味精油
    精油香味可以幫助放鬆,讓身心沉靜,輔助良好的睡眠品質。

  3. 將自己常常夢到的夢境寫出來,並將後半部寫成自己喜歡的事情
    日有所思、夜有所夢!試著將自己經常夢到的夢境,連結到自己寫的故事,往好的結局發展,有機會夢到自己喜歡的夢境喔


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美中貿易戰不涉大陸內銷 廣越增產因應需求

(中央社記者韋樞台北28日電)羽絨衣代工大廠廣越積極擴產應付客戶銷售量。廣越總經理吳朝筆表示,美中貿易戰不涉及大陸內銷,廣越的大客戶Adidas和NIKE在大陸銷量成長,西安廠明年將擴增12條產線。

吳朝筆表示,美中貿易戰互課對方高關稅,但所幸這三波互課高關稅還未牽扯到成衣產品,目前廣越大客戶Adidas、NIKE在中國大陸廠製造的所有產量,75%供大陸內銷,另外25%銷往歐洲,並沒有銷往美國,所以暫不受美中貿易戰影響。

吳朝筆分析,任何大品牌都不會只將生產基地集中於某一區,因此各家羽絨服大品牌都在設法找尋第二生產基地,目前看來越南是大陸之外非常優良的第二基地,而廣越在越南有古芝廠、前江廠和隆安廠,各有115條線、165條線和55條線產能。

他說,由於氣候變遷,不是極熱就是極冷,例如日本富士山已經開始飄雪,大陸黑龍江已經開始結霜,均比往年早得多,引發這些大品牌不約而同找上廣越,希望為明年追加訂單,但廣越雖然擴產,但畢竟產能仍有限,廣越將增加談判籌碼,必須將產能留給價格好的客戶。

吳朝筆透露,廣越在大陸嘉興廠擁有80條產線,最新的西安廠有8條產線,明年再擴增12條產線,全力應付客戶在中國市場的銷售,例如Adidas希望5年內在中國的銷量要翻倍,目前廣越每年約出貨200多萬件羽絨衣給Adidas,需求在中國超強,接下來廣越頭痛的是產能、羽絨、表布等原物料如何準備。

吳朝筆說,全球大型羽絨服品牌商均穩定增加明年的訂單量至少5%到10%,廣越並不愁沒訂單或是訂購機器設備,而是發愁勞工的教育訓練問題,要讓勞工變成熟手上線,維持穩定的生產品質,才是廣越未來擴充產線後的大挑戰。(編輯:張均懋)1070928

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