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吃東西常「自咬」？６招加快傷口癒合
為什麼吃東西常會咬到舌頭或口腔內部？甚至一天多次，造成口腔發炎腫脹，痛苦不堪。是神經傳導有問題？還是什麼原因？
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我們試著一步步解讀你的症狀，首先你必須自我釐清這些口腔內的傷口（或稱潰瘍）都是因為咬到才產生，而非自行或不明原因所產生，也不是許久之前就咬到但一直未能痊癒的，因為不同的疾病史代表的臨床意義絕對不同。
如果你反思之後確實是如此，那麼就可以縮小範圍來看你的問題；簡單來說，超過一半的人終其一生都有被牙齒咬到口腔黏膜的經驗，可能是在舌頭，兩側頰部或是上下唇，但大多數都是無意間造成，另外就是體態的改變或是牙齒咬合（牙套、假牙、植牙等）的問題，極少數是因為內分泌或中樞的問題所造成，除非頻率非常高或持續多年甚至愈來愈嚴重，否則一般不需要非常緊張。
這裡所謂的頻率高，並不是一天發生好幾次，或是這一兩天頻繁的發生就稱為高頻率，因為口腔黏膜一旦被咬傷，會因此造成局部腫脹，這時候就會因此更容易不小心地再咬到，反覆且惡性循環，這時就會有錯覺為什麼最近「經常」咬到，其實源頭就在於先前的傷口根本沒有好。
為了減少這種錯覺，就必須加快傷口癒合，建議：
1. 絕對禁止菸、酒、檳榔
且要更積極地保持口腔清潔，可以考慮經常用溫且乾淨的生理食鹽水來漱口。
2. 小心使用牙刷及牙膏
意牙膏成分中是否含有「烷基硫酸鹽」的成分，因為這往往會惡化你的狀況。
3. 保持情緒放鬆，足夠的休息及睡眠
因為過度的壓力也會造成口腔潰瘍。
4. 避免刺激飲食，多吃水果蔬菜
但像是JULIA檸檬、番茄、鳳梨、草莓等水果則建議先暫時避免。
5. 適度的補充微量元素
必要時可以使用局部藥物緩解症狀及加速癒合（但此項建議必須遵從醫師處方）。
6. 細嚼慢嚥，避免大口進食
當然，如果被咬傷的地方經常在改變，或是口腔黏膜本來就有狀況，我會建議提前就醫專科醫師，而如果一開始就已經知道牙齒咬合出問題，尋求牙醫師幫忙也是必要的。
※編按：此文為2014年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
延伸閱讀：
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
印尼強震已罹難1200人 怕爆發傳染病、啟動集體土葬作業
印尼強震重創蘇拉威西省首府巴魯（Palu）已經4天，目前非官方統計已經有1200人罹難，而救難人員與時間賽跑救出受困者的同時，印尼政府也正式啟動集體土葬作業，同時公開呼籲國際救援。
根據《ChanelNews Asia》2日報導，印尼政府在巴魯市邊緣已經選定一處山坡地，挖出100公尺長的壕溝，把罹難者遺體集體土葬，此處壕溝可以放置約1300具遺體。目前印尼官方統計死亡人數仍約844人。
巴魯市強震災情慘重，是蘇拉威西省中目前災情最能夠被掌控地區，許多救難人員也集中在此。（美聯社）
《ChanelNews Asia》報導指出，蘇拉威西省的偏遠地區多達有數千人，他們的狀況無從被掌握。
印尼總統佐科威（JokoWidodo）已經公開向國際社會求助，包括台灣、澳洲等國際機構、非營利團體都表達提供協助意願。美國總統川普（Donald Trump）1日對印尼重大強震災情伸縮情人表達遺憾，將指示前線救難人員、軍方提供需要的協助。他也稱讚佐科威是一個偉大的領袖。歐盟、南韓、紅十字會同意為印尼強震募款賑災。
另外，印尼政府證實，巴魯市的監獄圍牆被震垮，約1200名囚犯趁機逃逸，不少犯人是是貪污及吸毒犯。強震發生時獄警不是自己逃亡，就是忙著救災，根本沒辦法追捕這些逃犯。
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